Pengenalan
Perempuan pasti mengalami siklus menstruasi setiap bulannya. Namun, tak jarang juga perempuan mengalami perubahan emosional yang tak biasa saat mengalami menstruasi. Perubahan emosional ini sering disebut dengan sindrom PMS atau premenstrual syndrome. Apa sebenarnya arti kata PMS adalah? Simak penjelasannya di bawah ini.
Arti Kata PMS Adalah
PMS adalah kependekan dari premenstrual syndrome yang berarti sindrom yang terjadi sebelum menstruasi. Sindrom ini umumnya terjadi pada beberapa hari atau minggu sebelum menstruasi dimulai. Biasanya, sindrom PMS ini berlangsung selama beberapa hari hingga satu minggu sebelum menstruasi dimulai.
Gejala PMS
Gejala PMS bisa bervariasi pada setiap perempuan. Namun, gejala umum yang terjadi pada sindrom PMS adalah:
- Sakit kepala
- Perut kembung dan nyeri
- Sakit punggung
- Susah tidur
- Sulit berkonsentrasi
- Mudah marah atau merasa sensitif
- Perubahan nafsu makan
- Perubahan mood
- Kelelahan atau merasa lelah
- Kram pada kaki atau tangan
Penyebab PMS
Belum diketahui secara pasti apa yang menjadi penyebab sindrom PMS. Namun, beberapa faktor yang dapat mempengaruhi terjadinya PMS antara lain:
- Perubahan hormon secara alami
- Stres
- Kurangnya olahraga
- Polusi lingkungan
- Kurangnya asupan nutrisi
- Merokok atau mengonsumsi alkohol
Cara Mengatasi PMS
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala PMS, antara lain:
- Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang
- Melakukan olahraga secara teratur
- Mengurangi stres dengan meditasi atau yoga
- Menghindari merokok atau mengonsumsi alkohol
- Menggunakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter
Kapan Harus ke Dokter?
Jika gejala PMS terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Beberapa kondisi yang bisa menyerupai gejala PMS adalah:
- Endometriosis
- Menopause dini
- Gangguan kecemasan atau depresi
- Sindrom ovarium polikistik
- Tumor rahim atau indung telur
Kesimpulan
PMS adalah sindrom yang terjadi sebelum menstruasi dimulai. Gejala PMS bisa berbeda-beda pada setiap perempuan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala PMS, seperti menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, melakukan olahraga secara teratur, dan mengurangi stres dengan meditasi atau yoga. Jika gejala PMS semakin parah, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
