Makanan cepat saji seperti nugget ayam memang sering dikaitkan dengan makanan yang tidak sehat. Namun, sebenarnya nugget ayam juga memiliki manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan bijak.
1. Sumber Protein
Nugget ayam terbuat dari daging ayam yang mengandung protein tinggi. Protein adalah nutrisi penting bagi tubuh karena membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Mengkonsumsi nugget ayam dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian tubuh.
2. Sumber Energi
Nugget ayam juga mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi bagi tubuh. Karbohidrat dalam nugget ayam dapat membantu tubuh memperoleh energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
3. Sumber Zat Besi
Nugget ayam juga mengandung zat besi yang penting bagi kesehatan tubuh. Zat besi membantu membentuk sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia atau kekurangan darah.
4. Sumber Vitamin B12
Nugget ayam juga mengandung vitamin B12 yang penting bagi kesehatan syaraf dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, gangguan syaraf, dan masalah kesehatan lainnya.
5. Sumber Lemak Sehat
Nugget ayam juga mengandung lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak sehat ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Mudah Dikonsumsi
Nugget ayam sangat mudah dikonsumsi dan cocok untuk orang yang sibuk atau tidak memiliki waktu untuk memasak. Nugget ayam bisa diolah dengan berbagai cara seperti digoreng, dipanggang, atau ditumis.
7. Harga Terjangkau
Nugget ayam juga memiliki harga yang terjangkau sehingga cocok untuk semua kalangan. Anda bisa dengan mudah menemukan nugget ayam di pasar tradisional, minimarket, atau supermarket.
8. Cocok untuk Anak-anak
Nugget ayam juga cocok untuk anak-anak yang sulit memakan makanan yang mengandung protein seperti daging ayam. Nugget ayam memiliki rasa yang enak dan mudah dicerna oleh tubuh anak-anak. Namun, pastikan nugget ayam yang dikonsumsi anak-anak tidak mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan yang berbahaya.
9. Variasi Rasa
Nugget ayam juga memiliki variasi rasa yang beragam seperti original, pedas, keju, dan lain sebagainya. Variasi rasa ini membuat nugget ayam tidak membosankan untuk dikonsumsi.
10. Cocok untuk Diet
Jika Anda sedang menjalani program diet, nugget ayam bisa menjadi pilihan yang tepat. Nugget ayam yang dipanggang atau ditumis memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan nugget ayam yang digoreng. Namun, pastikan nugget ayam yang dikonsumsi tidak mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan yang berbahaya.
11. Memiliki Kandungan Serat
Nugget ayam juga mengandung serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dalam nugget ayam dapat membantu mengurangi risiko sembelit dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
12. Meningkatkan Kecerdasan Otak
Nugget ayam juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak dan daya ingat. Asam lemak omega-3 dalam nugget ayam juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
13. Menjaga Kesehatan Tulang
Nugget ayam juga mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dalam nugget ayam dapat membantu mencegah osteoporosis atau penipisan tulang.
14. Menjaga Kesehatan Mata
Nugget ayam juga mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A dalam nugget ayam dapat membantu mencegah degenerasi makula atau kerusakan retina akibat penuaan.
15. Mengurangi Risiko Kanker
Nugget ayam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Antioksidan dalam nugget ayam bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
16. Menjaga Kesehatan Kulit
Nugget ayam juga mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin E dalam nugget ayam dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas.
17. Mengandung Asam Amino Esensial
Nugget ayam juga mengandung asam amino esensial yang penting bagi kesehatan tubuh. Asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan. Mengkonsumsi nugget ayam dapat membantu memenuhi kebutuhan asam amino esensial harian tubuh.
18. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
Nugget ayam juga mengandung fosfor yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Fosfor dalam nugget ayam dapat membantu memperkuat gigi dan tulang rahang.
19. Bermanfaat untuk Menjaga Berat Badan
Nugget ayam juga bermanfaat untuk menjaga berat badan. Nugget ayam yang dipanggang atau ditumis memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan nugget ayam yang digoreng. Namun, pastikan nugget ayam yang dikonsumsi tidak mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan yang berbahaya.
20. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Nugget ayam juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C dalam nugget ayam dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
21. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Nugget ayam yang mengandung lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Lemak sehat dalam nugget ayam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
22. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Nugget ayam juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik dalam nugget ayam dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
23. Menjaga Kesehatan Kelenjar Tiroid
Nugget ayam juga mengandung yodium yang penting bagi kesehatan kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid memproduksi hormon yang mengatur berbagai fungsi tubuh seperti suhu tubuh, metabolisme, dan pertumbuhan. Kekurangan yodium dapat menyebabkan gangguan kelenjar tiroid.
24. Menjaga Kesehatan Jaringan Otot dan Saraf
Nugget ayam juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jaringan otot dan saraf. Magnesium dalam nugget ayam dapat membantu mengatur fungsi otot dan saraf serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
25. Menjaga Kesehatan Paru-paru
Nugget ayam juga mengandung selenium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Selenium dalam nugget ayam dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit paru-paru.
26. Meningkatkan Kadar Hormon Seksual
Nugget ayam juga mengandung seng yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon seksual. Seng dalam nugget ayam dapat membantu meningkatkan libido dan meningkatkan produksi sperma pada pria.
27. Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Nugget ayam juga mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin B6 dalam nugget ayam dapat membantu mengatur fungsi neurotransmitter yang berperan dalam komunikasi antara sel-sel saraf.
28. Mengurangi Risiko Alzheimer
Nugget ayam juga mengandung choline yang bermanfaat untuk mengurangi risiko Alzheimer. Choline dalam nugget ayam dapat membantu memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan daya ingat.
29. Menjaga Kesehatan Ginjal
Nugget ayam juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Kalium dalam nugget ayam dapat membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit ginjal.
30. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
Nugget ayam juga mengandung fluorin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Fluorin dalam nugget ayam dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan membantu memperkuat email gigi.
Dari beberapa manfaat nugget ayam di atas, dapat disimpulkan bahwa nugget ayam tidak sepenuhnya buruk untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Namun, pastikan nugget ayam yang dikonsumsi tidak mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan yang berbahaya. Selalu perhatikan kesehatan tubuh dan jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
