Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan gerakan tubuh dalam berbagai posisi. Olahraga ini sangat beragam dan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa bentuk latihan senam lantai yang dapat dilakukan:
1. Roll Forward
Roll forward adalah gerakan senam lantai yang dimulai dengan posisi duduk sempurna di atas permukaan lantai. Kemudian, tubuh dilengkapi dengan kekuatan otot perut dan tubuh digulung ke depan dengan menggunakan momentum dari punggung. Gerakan ini dapat membantu melatih otot perut dan punggung, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.
2. Handstand
Handstand adalah gerakan senam lantai di mana peserta menopang tubuh mereka dengan tangan di atas permukaan lantai. Gerakan ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan stabilitas tubuh. Handstand juga dapat membantu mengembangkan keterampilan akrobatik dan seni peragaan.
3. Back Walkover
Back walkover adalah gerakan senam lantai di mana peserta melakukan gerakan melengkung ke belakang dengan satu kaki dan kemudian menurunkan kaki lainnya ke permukaan lantai. Gerakan ini membutuhkan fleksibilitas tubuh yang baik dan kekuatan otot perut dan punggung. Back walkover dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas dan mengembangkan keterampilan akrobatik.
4. Splits
Splits adalah gerakan senam lantai di mana peserta memisahkan kedua kaki mereka ke samping sejauh mungkin. Gerakan ini membutuhkan fleksibilitas tubuh yang baik dan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Splits juga dapat membantu melatih otot perut, paha, dan pinggul.
5. Cartwheel
Cartwheel adalah gerakan senam lantai di mana peserta melakukan gerakan melengkung ke samping dengan satu tangan dan kemudian menurunkan kaki lainnya ke permukaan lantai. Gerakan ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang tinggi, serta fleksibilitas tubuh yang baik. Cartwheel juga dapat membantu melatih otot perut, punggung, dan lengan.
6. Round-off
Round-off adalah gerakan senam lantai di mana peserta melakukan gerakan melengkung ke belakang dengan kedua tangan dan kemudian melompat ke atas untuk berdiri kembali. Gerakan ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang tinggi, serta fleksibilitas tubuh yang baik. Round-off juga dapat membantu melatih otot perut, punggung, dan lengan.
7. Handstand Forward Roll
Handstand forward roll adalah gerakan senam lantai di mana peserta melakukan gerakan handstand dan kemudian digulung ke depan untuk kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang tinggi, serta fleksibilitas tubuh yang baik. Handstand forward roll juga dapat membantu melatih otot perut, punggung, dan lengan.
8. Pike Jump
Pike jump adalah gerakan senam lantai di mana peserta melompat ke atas dengan kaki lurus ke depan dan tubuh membentuk huruf “V”. Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot perut dan kaki yang tinggi, serta fleksibilitas tubuh yang baik. Pike jump dapat membantu melatih otot perut, paha, dan pinggul.
9. Split Jump
Split jump adalah gerakan senam lantai di mana peserta melompat ke atas dan kemudian memisahkan kedua kaki ke samping sejauh mungkin. Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot perut dan kaki yang tinggi, serta fleksibilitas tubuh yang baik. Split jump dapat membantu melatih otot perut, paha, dan pinggul.
10. Back Handspring
Back handspring adalah gerakan senam lantai di mana peserta melompat ke belakang dan kemudian melakukan gerakan melengkung ke depan dengan menggunakan momentum. Gerakan ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang tinggi, serta fleksibilitas tubuh yang baik. Back handspring dapat membantu melatih otot perut, punggung, dan lengan.
Itulah beberapa bentuk latihan senam lantai yang dapat dilakukan. Selain membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh, senam lantai juga dapat membantu melatih keterampilan akrobatik dan seni peragaan. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencoba latihan senam lantai ini dan rasakan manfaatnya untuk tubuh Anda.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari informasi tentang bentuk latihan senam lantai. Terima kasih telah membaca!
