Jika Anda sering berlari di jalan-jalan bebas, pasti sering mendengar istilah “lari bebas”. Namun, apakah Anda tahu ada istilah lain yang juga merujuk pada lari di jalan bebas?
Lari Teratur atau Reguler
Istilah lain yang merujuk pada lari di jalan bebas adalah “lari teratur” atau “lari reguler”. Istilah ini merujuk pada lari yang dilakukan secara teratur dan terukur, misalnya dengan jarak dan waktu yang telah ditentukan sebelumnya.
Lari teratur atau reguler ini biasanya dilakukan oleh atlet atau pelari yang mengikuti program latihan tertentu, seperti latihan untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, atau daya tahan tubuh.
Manfaat Lari Teratur
Lari teratur atau reguler memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Meningkatkan kapasitas paru-paru dan kardiovaskular
- Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
- Meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar kalori dan lemak
- Meningkatkan kadar endorfin atau hormon kebahagiaan dalam tubuh
Cara Melakukan Lari Teratur
Untuk melakukan lari teratur atau reguler, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:
- Tentukan jarak dan waktu lari yang sesuai dengan kemampuan tubuh
- Pilih jalan atau rute yang aman dan nyaman untuk dilari
- Pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah lari sangat penting untuk mencegah cedera
- Pilih sepatu lari yang sesuai dengan bentuk kaki dan jenis lari yang dilakukan
Perbedaan Lari Bebas dan Lari Teratur
Perbedaan utama antara lari bebas dan lari teratur adalah pada tujuannya. Lari bebas biasanya dilakukan untuk bersantai atau menghilangkan stres, sedangkan lari teratur dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kemampuan tubuh.
Selain itu, lari bebas tidak memiliki aturan atau target tertentu, sementara lari teratur memiliki jarak dan waktu yang telah ditentukan sebelumnya.
Kesimpulan
Secara umum, lari yang dilakukan di jalan bebas dapat merujuk pada dua istilah, yaitu lari bebas dan lari teratur atau reguler. Lari bebas dilakukan untuk bersantai atau menghilangkan stres, sedangkan lari teratur dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kemampuan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari lari teratur, perlu diperhatikan beberapa hal, seperti menentukan jarak dan waktu lari yang sesuai dengan kemampuan tubuh, memilih jalan atau rute yang aman dan nyaman, melakukan pemanasan dan pendinginan, serta memilih sepatu lari yang sesuai.
