Setiap wanita pasti pernah merasakan perubahan suasana hati, rasa tidak nyaman di perut, hingga keresahan emosional menjelang menstruasi. Hal ini disebut dengan sindrom pra menstruasi atau yang lebih dikenal dengan PMS. Namun, apa sebenarnya arti kata PMS wanita dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak ulasan berikut ini.
Apa Itu PMS?
Sindrom pra menstruasi atau PMS adalah kondisi yang dialami oleh sebagian besar wanita menjelang menstruasi. Gejala yang muncul antara lain perubahan mood, mudah tersinggung, sakit kepala, mual, hingga nyeri di perut. PMS biasanya terjadi dalam rentang waktu sekitar 1-2 minggu sebelum menstruasi dimulai dan bisa berlangsung selama 1-2 minggu setelah menstruasi berakhir.
Penyebab PMS
Penyebab pasti dari PMS sendiri belum diketahui secara pasti. Namun, beberapa faktor yang diduga memicu terjadinya PMS adalah perubahan hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh wanita. Selain itu, faktor lain seperti stress, kurang tidur, dan pola makan yang tidak sehat juga dapat memperburuk gejala PMS.
Gejala PMS
Gejala PMS dapat bervariasi dari wanita ke wanita, namun beberapa gejala yang paling umum terjadi antara lain:
- Perubahan mood seperti mudah tersinggung, sedih, dan cemas
- Sakit kepala
- Nyeri di perut
- Mual dan muntah
- Perubahan nafsu makan
- Kram pada otot
Cara Mengatasi PMS
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala PMS, antara lain:
- Mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin
- Olahraga secara teratur
- Tidur yang cukup
- Menghindari stres
- Mengonsumsi suplemen magnesium dan vitamin B6
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Jika gejala PMS terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi gejala PMS yang Anda alami.
Kesimpulan
PMS adalah kondisi yang umum dialami oleh wanita menjelang menstruasi. Meski tidak berbahaya, gejala PMS dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi PMS, penting untuk mengatur pola makan, olahraga secara teratur, dan menghindari stres. Jika gejala PMS terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
