Banyak dari kita yang sering merasakan perasaan sedih, hampa, dan terkadang merasa tidak bersemangat dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Perasaan seperti itu sering disebut sebagai melankolis.
Apa itu melankolis?
Melankolis adalah perasaan sedih atau kegelisahan yang mendalam. Orang yang melankolis cenderung merasa sangat sensitif dan cenderung menarik diri dari lingkungan sekitar.
Secara etimologis, kata “melankolis” berasal dari bahasa Yunani kuno, yaitu “melancholia. Kata ini terdiri dari dua kata, yaitu “melas” yang berarti gelap atau muram, dan “kholē” yang berarti empedu. Jadi, secara harfiah, melankolis dapat diartikan sebagai “kesedihan atau kegelisahan yang disebabkan oleh empedu yang hitam”.
Ciri-ciri orang yang melankolis
Orang yang melankolis memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
- Merasa sedih atau hampa dalam jangka waktu yang lama
- Cenderung menarik diri dari lingkungan sekitar
- Memiliki pemikiran yang negatif dan pesimis
- Sulit untuk merasa bahagia atau bersenang-senang
- Lebih mudah terkena stress atau kecemasan
Faktor penyebab melankolis
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang menjadi melankolis antara lain:
- Stres atau tekanan dalam kehidupan
- Bereaksi terhadap peristiwa traumatis
- Perubahan hormon dalam tubuh, seperti saat menstruasi atau menopause
- Penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan terlarang
- Kondisi medis tertentu, seperti hipotiroidisme atau diabetes
Bagaimana cara mengatasi melankolis?
Untuk mengatasi melankolis, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:
- Mengelola stres dan kecemasan
- Menghindari penggunaan obat-obatan terlarang atau alkohol
- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
- Melakukan olahraga secara teratur
- Mencari dukungan dari keluarga atau teman-teman
Kapan harus mencari bantuan profesional?
Jika perasaan melankolis tidak kunjung hilang atau bahkan semakin parah, maka sebaiknya mencari bantuan profesional. Beberapa jenis terapi yang dapat membantu mengatasi melankolis antara lain terapi perilaku kognitif, terapi obat, atau terapi bicara.
Kesimpulan
Melankolis adalah perasaan sedih atau kegelisahan yang mendalam. Orang yang melankolis cenderung merasa sangat sensitif dan cenderung menarik diri dari lingkungan sekitar. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang menjadi melankolis antara lain stres, kondisi medis tertentu, atau penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan terlarang. Untuk mengatasi melankolis, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti mengelola stres dan kecemasan, menghindari penggunaan obat-obatan terlarang atau alkohol, atau mencari dukungan dari keluarga atau teman-teman. Jika perasaan melankolis tidak kunjung hilang atau bahkan semakin parah, maka sebaiknya mencari bantuan profesional.
