Gerakan lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang cukup populer di Indonesia. Olahraga ini melibatkan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang baik. Untuk menjadi atlet lompat jauh yang handal, dibutuhkan latihan yang rutin dan teratur. Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam latihan lompat jauh adalah memahami empat bagian gerakan lompat jauh. Berikut adalah penjelasan mengenai empat bagian gerakan lompat jauh tersebut.
1. Awalan
Awalan adalah bagian pertama dari gerakan lompat jauh. Pada bagian ini, atlet akan berlari menuju papan lompat. Atlet harus memperhatikan kecepatan dan posisi tubuh saat berlari. Atlet harus memperoleh momentum yang cukup agar dapat melompat jauh. Posisi tubuh saat berlari harus tegak lurus dan tangan berayun secara natural.
2. Melompat
Setelah mencapai papan lompat, atlet harus melakukan lompatan yang tepat. Atlet harus memperhatikan teknik melompat yang baik. Posisi tubuh harus tetap tegak lurus, sedangkan tangan harus digerakkan ke atas untuk memberikan dorongan. Kaki harus ditarik ke atas dan ke belakang dengan cepat dan kuat.
3. Terbang
Setelah melompat, atlet harus mempertahankan posisi tubuh yang baik selama terbang di udara. Posisi tubuh harus tetap tegak lurus, sedangkan lengan dan kaki harus ditarik ke atas dan ke belakang. Atlet harus mempertahankan keseimbangan tubuh agar dapat mendarat dengan baik.
4. Mendarat
Setelah terbang di udara, atlet harus siap untuk mendarat dengan baik. Pada bagian ini, atlet harus memperhatikan teknik mendarat yang baik dan aman. Kaki harus ditarik ke depan dan ke bawah dengan cepat dan kuat. Posisi tubuh harus tetap tegak lurus dan tangan harus berada di samping tubuh.Latihan rutin dan teratur sangat penting dalam mengembangkan kemampuan gerakan lompat jauh. Atlet harus memperhatikan teknik yang baik dan memperoleh momentum yang cukup untuk melompat jauh. Selain itu, atlet harus memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang dan istirahat yang cukup agar dapat tampil maksimal dalam pertandingan.
Kesimpulan
Dalam gerakan lompat jauh, terdapat empat bagian yang perlu diperhatikan, yaitu awalan, melompat, terbang, dan mendarat. Atlet harus memperhatikan teknik yang baik pada setiap bagian gerakan lompat jauh agar dapat tampil maksimal. Latihan rutin dan teratur juga sangat penting dalam mengembangkan kemampuan gerakan lompat jauh. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca yang ingin mengembangkan kemampuan gerakan lompat jauh.
